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Bereit für das neue Jahr 2023?

Dezember 29, 2022

Linda Biertz

Dieser gute Vorsatz für 2023 bringt Dich wirklich weiter!

Wie jedes Jahr bewegen wir uns auch dieses Jahr straight auf das Jahresende zu, das mit dem Silvestertag seinen Höhepunkt erreicht. Natürlich geniessen wir vorneweg hoffentlich noch ein besinnliches Weihnachtsfest im Kreise unserer Liebsten, doch dann rückt Silvester immer näher. Silvester ist nicht nur ein Party-Erlebnis, sondern auch die Zeit, in dem sich die guten Vorsätze für das neue Jahr verfestigen. Die meisten Menschen verabschieden sich vom Jahr und reflektieren es mit guten Vorsätzen für das neue Jahr. Sicher gehörst auch Du dazu. Manch Einer nimmt sich vor, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu treiben. Immer mehr Menschen bemerken auch, wie sehr ihnen die digitale Welt wertvolle Lebenszeit raubt, die sie eigentlich sinnvoller nutzen könnten. Ganz klar, hat das Zeitalter der digitalen Medien und Smartphones durchaus seine Vorteile. Es kommt allerdings auf das richtige Maß an – wie bei anderen Dingen auch. In Zeiten von Corona war Dein Smartphone teils Deine einzige soziale Kontaktmöglichkeit und Du hast gemerkt, dass der Kontakt zu Mitmenschen nur über das Handy nicht ausreichend ist. Wir Menschen sind soziale Geschöpfe und benötigen den persönlichen Kontakt für unser seelisches und körperliches Wohl. Jedoch ist es zweifelsohne so, dass nicht nur Corona ursächlich verantwortlich ist, dass digitale Medien bei vielen Menschen Überhand gewinnen. Es ist unkompliziert und jederzeit Jemand im Netz zu finden. Man braucht keinen Schritt vor die Tür zu wagen, um in persönlichen Kontakt mit seinen Mitmenschen zu treten. Wie ein Magnet zieht das Handy Dich in seinen Bann und Du merkst nicht, wie schnell die Zeit vergeht… Hinterher ärgerst Du Dich vielleicht, weil Du möglicherweise doch noch andere Pläne für den Tag hattest und fühlst Dich innerlich einsam. Die digitale Welt und soziale Medien sind nur dosiert eingesetzt nützlich. Ein Übermaß kann schnell gegenteilig werden und Einsamkeitsgefühle oder gar psychische Verstimmungen und körperliche Beschwerden hervorrufen. Besinne Dich daher auf kostbare Alltagsaktivitäten, die Dich seelisch und körperlich stärken und gönn Dir auch mal eine Auszeit vom Handy. Unter Top-Managern ist es bereits bewährt, dass sich die regelmässige Auszeit günstig auf ihre allgemeine Gesundheit auswirkt. Top-Manager, die im Job sehr stark unter Druck stehen und viel Verantwortung tragen, die auch mit ständiger Erreichbarkeit zu tun haben, zehren von regelmässigen Auszeiten im Wald ohne Smartphone und Laptop und ziehen hierraus positive Energie und neuen Elan. Nimm auch Du Dir ein Beispiel daran, dass sogar immer mehr Unternehmen zu Wochenendtrips in der Natur raten und der digitalen Welt in dieser Zeit den Rücken kehren. Hol Dir einmalige Erlebnisse zurück, die das digitale Zeitalter bei vielen Menschen in Vergessenheit gebracht hat. Nimm Dir diese guten Vorsätze für das neue Jahr als Beispiel, um mehr Lebensqualität zu erlangen. Dieser positive Effekt wird Dir nicht verborgen bleiben, sondern auch Deinen Mitmenschen nicht.

Genauso wichtig wie ein Urlaub von der Arbeit, ist auch die Pause vom Smartphone

Digitale Medien können schnell eine wahre Reizüberflutung darstellen. Überall blinkt und flattert es, Du klickst Dich schnell durch das Internet, saugst viele Informationen in kurzer Zeit auf, fühlst Dich häufig verantwortlich schnell auf sozialen Medien zu reagieren und merkst den aufkommenden Stress für Deinen Körper häufig nicht rechtzeitig. Digitale Medien haben ihre Tücken… Im Berufsleben hat es sich etabliert und bewährt, dass Menschen Pausen benötigen. Diese Pausen gibt es in Form von freien Tagen, Begrenzungen der Arbeitszeit auf acht Stunden und Urlauben. Ähnlich verhält es sich daher auch mit den oft anstrengenden digitalen Medien, die schnell Dein Wohlbefinden nachhaltig stören können, wenn Du nicht ab und an die Reissleine ziehst und achtsam mit dem technologischem Fortschritt – und letztlich Deinem Körper- umgehst. Gönn Dir daher regelmässige Auszeiten vom Smartphone.

Raus in die Natur - tanke einzigartige und positive Sinneseindrücke, die Dir Dein Handy so nie geben kann

Unser Welt hat sich in den letzten Jahrzehnten stark verändert. Neue Technologien haben zwar Vorzüge und können eine Erleichterung darstellen, allerdings ist das Gleichgewicht von hoher Bedeutung. Unsere Welt wird immer schnelllebiger und hektischer und daraus entwickeln sich immer mehr Erkrankungen. Soziale Einsamkeiten, depressive Verstimmungen, Verspannungen ganzer Muskelpartien und weiteres. Dein Smartphone kann Dir keine echten Sinneseindrücke, die Deine Gefühle wahrhaft anregen, vermitteln – oder beziehungsweise nur sehr begrenzt. Lebewesen verkümmern ohne adäquate Sinnesreize und persönliche Kontakte. Nimm Dir vor, einen Tag einen Ausflug in die Natur zu machen und erlebe das wahre Leben hautnah. Mach Dich nicht abhängig von Deinem Smartphone und lass es zu Hause, während Du echte Lebensenergie tankst. Geniesse die Sonne, den Wind, den Regen und atme den wundervollen Duft der Natur ein, die Deinen Geist beflügeln wird und Deinem Körper neuen Elan gibt. Lausche Vögelklängen und erfreue Dich an der Echtheit der fröhlichen Lebendigkeit der Natur. Dein Smartphone wird Dir dies nicht ermöglichen können. Bewege Dich an der frischen Luft und wirke somit Muskelverspannungen entgegen, die bei hohem Konsum digitaler Medien quälend sein können und Dein Wohlbefinden beeinträchtigen. Besinne Dich auf das echte Leben.

Halte Deine privaten Konversationen am Smartphone kurz und triff Dich lieber persönlich mit Deinen Liebsten

Vielleicht gehörst Du auch zu der steigenden Masse an Menschen, die persönliche Kontakte von Angesicht zu Angesicht immer mehr meiden, weil es einfacher ist, dank dem Smartphone Kontakt zu Menschen zu haben, während man auf dem Sofa sitzt?! Es gibt Studien, die belegen, dass dies langfristig depressive Verstimmungen hervorrufen kann und insgesamt die Leistungsfähigkeit im Berufsleben mindern kann und insgesamt die Lebensqualität minimiert. Persönliche Kontakte haben einen hohen Stellenwert für den Menschen. Die Mimik, Gestik, Gerüche und taktile Reize sind wichtig. Eine Umarmung von Freunden stärkt das Immunsystem. Lass Dir diesen Gesundheitsbooster im neuem Jahr also nicht entgehen. Gemeinsame Aktivitäten erfreuen und kräftigen Euch. Verabrede Dich mit Deinem Handy und lass es dann beim Treffen ungeachtet und auf lautlos gestellt in der Tasche. Zehre lieber von echter Freude im persönlichen Miteinander. Nicht Dein Handy regiert Dich, sondern Du regierst Dein Handy.

Sei aktiv im wahren Leben und nicht passiv am Handy

Was nützt es Dir nur passiv am Smartphone zu sein? Du verpasst das aktive Leben, dass sich außerhalb der digitalen Medien abspielt und für jeden Menschen essentiell ist. Lass es nicht zu, dass Muskelgruppen verkümmern, oder schöne Sinneseindrücke in der realen Welt an Dir vorbeiziehen. Lass Dein Smartphone Smartphone sein und geniesse aktiv Dein Umfeld.

Sei achtsam mit Deinem Körper und Geist

Achtsam mit sich selbst zu sein, ist ein bedeutender Faktor. Nur, wer auf sich selbst achtet, kann auch anderen Menschen etwas zurückgeben. Dass zuviel Fernsehen schadet, war uns schon in der Kindheit klar. Ähnlich verhält es sich auch mit digitalen Medien. Nur in gesunder Dosis können sie nützlich sein. Halte die Ballance im neuem Jahr!

Beweg Dich lieber und halte Deinen Körper in Form - Glücksgefühle garantiert

Was gibt es Schöneres, als den eigenen Körper und Geist in Einklang zu bringen und zu halten? Eindeutig wird Dein Smartphone diesen Einklang nicht herstellen können. Lass Dich daher nicht von einem Gerät dominieren. Du selbst bist der Herr Deines Körpers und Geistes. Bewegung an der frischen Luft ist effektiv, gesund und löst Glücksgefühle aus. Zudem hilft aktive Bewegung Muskelverspannungen entgegen, die bei Büroarbeit häufig auftreten und durch gesteigerten Konsum digitaler Medien noch verstärkt werden können.

Vergiss im neuem Jahr nicht die echten Freuden in der wahren Welt

Echte Freuden sind in der virtuellen, also digitalen Welt, absolute Mangelware. Die Lösung ist daher, sich diesen Fakt erstmal bewußt zu machen und dann Strategien auszuüben. Der Vorsatz wird das neue Jahr zum spannendem Jahr für Dich machen. Überzeuge Dich selbst!

Lebe Dein neues Jahr mit der Erkenntnis, dass ein Smartphone zwar nützlich ist, aber die schönsten Dinge nicht virtuell passieren können

Du weißt es schon seit Du im Besitz eines Smartphones bist: Es ist praktisch und nützlich, aber die schönsten Dinge passieren in der wirklichen Welt. Nimm aktiv am Leben teil und geniesse es. Richte Dir Pausen vom virtuellem Leben ein. Geniesse zum Beispiel Deine Mahlzeiten, ohne ständig auf Dein Handy zu schauen. Hab keine Angst, denn Du verpasst nichts. Verliere nicht die schönen Momente des Lebens aus dem Blick.

Hab ein tolles NEUES Jahr!

Steck Dir Ziele, die Du wirklich erreichen kannst. Ein Smartphone ist nur ein Gerät. Möge das neue Jahr im wirklichem Leben bereichend für Dich sein und Dich wundervolle Momente erleben lassen. Ein tolles neues Jahr für Dich in der echten Welt!

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